AC Mallendar

Breitensport

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Wer rastet, der rostet. Damit das nicht eintritt halten wir uns beim Breitensport durch regelmäßige Gymnastik unter Anleitung einer erfahrenen Übungsleiterin und ausgebildeten Physiotherapeutin fit. Bei speziellen Übungen für Senioren werden die körperlichen Fähigkeiten zur Förderung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls verbessert.

Das Angebot für Sportlerinnen und Sportler umfasst:

• Allgemeine Kräftigung
• Stoffwechselgymnastik
• Koordinationsübungen
• Dehnungen
• Beweglichkeitsverbesserungen
• Ausdauer
• Gleichgewichtstraining
• Sturzprophylaxe
• Einsatz von kleinen Gymnastikgeräten

Und für alle Übungen gilt: Jeder macht nach seinen individuellen Fähigkeiten mit!

Ein geselliges Zusammensein in unserem Vereinslokal bildet den krönenden Abschluss eines aktiven Tages.

In den Sommermonaten wird regelmäßig die Möglichkeit geboten, das Sportabzeichen abzulegen. Im Stadion auf dem Mallendarer Berg nehmen die Übungsleiter die Leistungen in den unterschiedlichen Kategorien ab. Viele unserer Sportlerinnen und Sportler unterziehen sich Jahr für Jahr mit großem Erfolg dieser Prüfung.

Für Frühaufsteher bietet der AC Mallendar noch ein besonderes Angebot. Die Walking-Gruppe trifft sich am Eingang des Mallendarer Bachtals und genießt bei einem strammen Marsch durch das Tal die Natur und die sportliche Bewegung. Walking ist eine Sportart, die jeder ausüben kann. Unter geschulter Anleitung lässt sich der Körper fit halten und man hat viel Spaß in der Gruppe.

Für Sportler, die den speziellen "Kick" suchen, bietet der AC Mallendar freitags von 16:00 - 17:00 Uhr ein „Ganzkörper-Workout“ für Anfänger und Wiedereinsteiger an. Unter Ganzkörper-Workout verstehen wir ein besonders intensives, dynamisches Ganzkörpertraining (Workout), das nicht nur auf die Stärkung der Hauptmuskelgruppen ausgerichtet ist. Nach einem Aufwärmtraining folgt ein komplettes Workout (mit Hanteln, Therraband usw.) für den ganzen Körper. Jede Muskelgruppe wird angesprochen, so dass die Muskeln nicht nur gekräftigt, sondern auch gedehnt werden. Körperliche Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit fördern die Körperwahrnehmung und verbessern das Körpergefühl. Die Mobilitätsverbesserung und schnellere Bewegungsfähigkeit tragen erheblich zu einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität bei. Sportgeräte (Hanteln usw.) stehen zur Verfügung können aber gerne mitgebracht werden.
 

Gymnastik am Abend

Fotos:

Gymnastik in der Halle

Grundkurs Tanzen

BodyWorkout im Dezember 2010

Treffpunkt:

Montag, 19:00 - 20:30 - Gymnastik und Volleyball

Sporthalle der Integrativen Realschule Plus Vallendar auf dem Mallendarer Berg

(-> Anfahrtskizze)

Mittwoch, 7:30 - Walking

Eingang des Mallendarer Bachtals
 
Freitag, 16:00 - 17:00 - Ganzkörper-Workout

Sporthalle der Integrativen Realschule Plus Vallendar auf dem Mallendarer Berg

Ansprechpartner: Peter Portugall

Telefon: 0261 / 9624240

Mail: breitensport@ac-mallendar.de